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多喝水,预防泌尿结石 收藏

在南方,天气突然一下子就变热了,因而饮水量也会增加。如果不及时补水,很有可能导致泌尿结石,广东省中医院临床营养科营养师林淑娴说,只要你发现自己的尿液黄色或深黄色,就表示身体里已经缺水了,在温和天气,每天至少要有6杯水。

导致泌尿结石的原因有很多,比如代谢因素、感染因素、环境因素、饮食因素等等。无论是什么因素引起的,多喝水都有助于预防泌尿系结石。在《中国居民膳食指南》中推荐,在温和气候条件下生活的轻体力劳动成年人,每日最少饮水1200ml(约6杯)。通常,夏天会是泌尿结石高发的季节。这是因为身体水分通过汗液蒸发,尿液浓缩,尿中的结晶容易析出。所以,如果在高温下工作或出汗增多的朋友,当然需要适当增加饮水量。

那么怎样观察自己饮水量是否足够呢?林淑娴说,当您出现口渴其实就已经证明您体内缺水比较严重。所以我们都会建议不要等到渴的时候才喝水。当然,有些老年人,即使身体缺水,渴感不明显,可能整天不喝水也不觉得渴,对于这类人群可以观察另一方面,就是尿的颜色。如果尿液呈黄色甚至深黄色那就证明喝的不够多。当然,尿液颜色变黄是需要排除女性来月经或吃了某些药物(如维生素B2片)所致的尿液变黄的情况。

另外,这里还要纠正一个说法,有些人会担心,喝硬水或矿泉水会不会增加结石的几率。其实,现在还没有确切的临床数据表明水质与泌尿结石相关。如果您担心水质,还不如担心各式饮料,有研究表明,喝可乐与草酸钙型结石相关;喝含维生素C的甜饮料会增加尿中草酸的排出,也会增加结石的风险;喝凉的茶水会增加草酸钙肾结石风险等。




 
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